Tijdens de zwangerschap verandert er veel. Je lichaam verandert : je baby groeit in je almaar dikker wordende buik, wat soms gepaard gaat met allerlei ongemakken.

De zwangerschap heeft ook veel invloed op je gevoelens : je verheugt je op de baby, maar misschien voel je ook onzekerheid over je moederrol of angst voor de bevalling.

Tijdens de zwangerschapsyoga worden aanstaande ouders begeleid in dit hele proces. Je leert oefeningen die je tijdens de zwangerschap helpen te ontspannen, oefeningen die pijn en ongemakken kunnen verminderen en massage oefeningen. Daarnaast word je optimaal voorbereid op de bevalling : je leert hoe je met je ademhaling weeën kunt opvangen , hoe je kunt persen , hoe je tijdens de bevalling kunt ontspannen. Tijdens de lessen wordt er informatie gegeven over allerlei zaken rondom zwangerschap en bevallen.

Aanstaande ouders die zwangerschapsyoga volgen gaan in vertrouwen op weg naar de bevalling...

De lessen

De lessen worden in groepen van ongeveer 12 vrouwen gegeven.

De sfeer is veilig en vertrouwd. Er is veel ruimte voor individuele aandacht en intensieve begeleiding. De oefeningen die gedaan worden zijn voor iedereen geschikt, je hoeft geen ervaring met yoga te hebben of extra lenig te zijn. En lukt iets om welke reden dan ook niet, dan zoeken we naar een alternatief.

De lessen duren een uur en een kwartier, waarbij het laatste kwartier besteed wordt om thee te drinken en vragen te stellen of ervaringen uit te wisselen. Na afloop zul je, met al het nieuw geleerde, heerlijk ontspannen naar huis gaan...

Je kunt met zwangerschapsyoga starten rond de twintigste week. Geef je echter wel zo snel mogelijk op i.v.m. plaatsing.

De partneravonden

Om de zes weken is er een partneravond. Het is de bedoeling dat de partners- of diegene die bij de bevalling aanwezig zal zijn - meekomen en de speciale partnerlessen volgen.

Tijdens deze lessen leren de partners hoe zij de aanstaande moeder zo optimaal mogelijk kunnen begeleiden en ondersteunen tijdens de bevalling. Zij worden als het ware de coach van de zwangere ; als de vrouw het tijdens de bevalling misschien even niet meer weet, houden zij de regie en helpen haar weer op weg. Dat zal veel beter voelen dan hulpeloos aan de kant staan en niets kunnen doen. Na afloop hebben jullie het gevoel dat je het echt samen hebt gedaan...

Er is niets zweverigs aan; de partner leert hoe hij de zwangere vrouw kan ondersteunen met de ademtechniek, hij leert hoe hij zijn partner kan masseren en daarnaast krijgt hij informatie over het verloop van een bevalling.

Partners die zich op de bevalling hebben voorbereid door middel van de partneravonden gaan vol vertrouwen de bevalling tegemoet.

De prijs :

Na afloop van de eerste les bepaal je hoeveel lessen je gaat volgen . Dit zijn aaneengesloten weken . De volledige cursus bestaat uit 13 lessen, maar je kunt er meer of minder nemen . Je koopt dan een strippenkaart van het aantal lessen dat je wilt volgen, inclusief de eerste les . Per les kost het € 10,- . Neem je meer dan 10 lessen, dan mag je aan het eind gratis een les inhalen als je een keer gemist hebt.

Waar :

De lessen worden gegeven in het scouting gebouw aan de Monnikensteeg 4 op Dinsdagavond. Er is een groep van 18.30 uur tot 19.45 uur en een groep van 20.00 uur tot 21.15 uur.

Individuele les zwangerschapsyoga

Het is mogelijk om één of meerdere individuele lessen zwangerschapsyoga te volgen. Je kunt dit alleen doen, of samen met je partner. De nadruk ligt op het leren van de ademhaling die je kunt gebruiken om de weeën op te vangen en de adem die je kunt gebruiken tussen de weeën door.
De lessen vinden in overleg plaats, maar in ieder geval tussen 8.00 en 15.00 uur.
De prijs van een individuele les is € 40,-